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久坐就是“慢性自杀”?6个瑜伽体式让你轻松告别久坐

发布日期:2020-08-30 00:57   来源:未知   阅读:

国外关于久坐人群的一项统计显示:

你知道久坐不动相当于腰椎负荷 400斤吗?

久坐的五大危害

刚刚坐下

每天坐6小时并持续1年以上

原标题:久坐就是“慢性自杀”?6个瑜伽体式让你轻松告别久坐伤身!

骨质每年下降 1%以上。

而在生活中,大多数的学生党或者是上班族都属于“久坐党”。他们常常到了公司或者教室,就会直接坐在椅子上,除了上厕所,基本不会站立起来走动。

每天坐6小时并持续10-20年

卡路里消耗降低到 每分钟1卡。

瑜伽人(yoga_in)

因心脏病而死的几率增加 64%,因乳腺癌而死的几率增加 30%。

坏胆固醇上升,肥胖风险增加。肌肉开始萎缩,最大耗氧量减低。

血液中胰岛素分解葡萄糖的能力下降将近 40%,增加患2型糖尿病的几率。

久坐到底是坐多久?

久坐是如何变成“慢性自杀”的?

久坐比久站还要累,你会在不知不觉中变得弯腰驼背,含胸圆肩,双腿浮肿。久而久之还会导致脊柱弯曲,腰肌劳损,肩颈酸痛,腰背疼痛及坐骨神经痛等各种问题。那么坐着多长时间能被称之为“久坐”呢,久坐为什么等于“慢性自杀”呢?

你知道久坐不动的人早死率 增加10%吗?

对椎间盘的损伤

长期久坐,容易导致腰椎受损。当人们坐着时,受力点主要集中在腰椎处,因此久坐不动或坐姿不正确时, 脊椎两侧肌肉由于张力不平衡,容易压迫到腰椎神经,引起慢性疼痛及对腰椎稳定性的破坏,加大引发腰椎间盘突出症的可能。

每天坐6小时并持续两周

动脉收缩 50%,血流量下降。

久坐不仅对身体健康造成极大的危害,还会对脊柱、大脑、肾等造成损害:

24小时后

一般而言, 一天端坐时间达 6小时以上或一天中至少有 2次持续端坐时间达 2小时以上,每月类似上述情况达 20天以上,持续时间达 3个月以上被称之为久坐。

3小时后